正博康复疗养院

预约通道

☵ 健康知识当前位置:首页>新闻中心>健康知识

秋季养生 老年人如何预防秋燥?

时间:2022-09-14   访问量:1027

对于老年人来说,秋燥对身体的伤害还是非常大的,因此要更加重视。可以尝试一下以下的4种方法,让老年人安稳度过这个秋天!


一、秋燥对老年人的3种危害


131.jpg


1、心脑血管疾病


秋季天气变冷,血管收缩变细,容易导致老年人心脑供血不足。此外气候干燥,呼吸消耗大量水分,容易使血液粘稠度高,血流不畅导致血管堵塞。而且早晚温差大,一冷一热容易导致血管痉挛、血压波动,都能引发老年人心脑血管疾病。


2、皮肤瘙痒症


秋季气候过于干燥,导致不少人会受到皮肤瘙痒的困扰,尤其是老年人,皮脂分泌本身就少,加之干燥的环境会使皮肤愈加干燥,引起皮肤瘙痒。特别早起或者晚上睡觉前,穿衣或脱衣也会引发皮肤瘙痒的加重,而且越抓越痒。在此提醒患者朋友:一定要避免抓挠,搔抓严重会使皮肤破损,引起皮肤出血甚至继发细菌感染,导致病情和瘙痒加重。


3、咳嗽


当进入秋天后,昼夜开始出现温差,空气逐渐干燥,大家会感觉到,若是稍微贪凉,嗓子就会干痒无比、咳嗽不止。尤其是家中身体较为虚弱的老人。这是因为秋天干燥,导致空气中的水分很少,这样的空气呼吸进来的话,会对呼吸道造成一定的刺激。再加上有些人不会及时补水,没有了水分的滋润,呼吸道会变得很干,从而导致鼻子或者是喉咙很容易出现干痒的情况,最终引起咳嗽。


二、老年人预防秋燥的4个办法


IMG_20180516_161056.jpg


1、饮食调养营养专家说“秋气燥,宜食麻以润其燥”,就是说秋季气候干燥,应适当多食蜂蜜芝麻类甘淡滋润的食品,还应减少辛味食品而增加酸味食品。尤其是老年人,随着年事增高,先天的肾气、肾阴日显衰微,常常出现肝肾不足、血枯津燥的现象。因此,中老年饮食调摄除了一般的滋阴润肺之外,适应适当多食酸味食物,以养肝气,维持人体脏腑之间的平衡。


2、多补水赶走秋季干燥


秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以秋季时节最重要的当数充足补水,老年人同样如此。秋季重点养肺,而白色的食物入肺,因此这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。


3、多睡1小时


人老了之后睡眠时间会慢慢缩短,总是睡不了多久就会醒来。秋季天气干燥,燥气横生,为了缓解燥气,自然要为身体养阴。而人体进入睡眠之后,养阴效果会比较好,因此建议老年人每天要多睡1小时。同时睡眠增加之后,会变得更加精神,帮助身体在真正的冬季到来之前存储能量,简单来说,就是“养精蓄锐”。


4、学会喝茶


秋季天气虽然冷了一些,但是干燥的空气依旧存在,才会导致秋燥的影响久久无法消退。一旦被秋燥缠上了,就很容易出现口干舌燥的问题。人老了之后本来就容易口干,若是在碰上秋燥的话,口干舌燥问题则会加重,让老人变得很是难受。


对此,建议老人们要学会喝茶。比如说往杯中倒入一些乌龙茶,再用开水冲泡开来,等茶水温度下降之后,放入一些蜂蜜,之后搅拌饮用即可。这款茶常喝有生津润燥之效,尤其适合口干舌燥的老人饮用。


老年人秋后多吃这些食物对身体有好处,也起到养生的作用哦!


1、大豆:含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,推迟更年期的来临。


2、海带:海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度。


3、西红柿:西红柿有助于美白。


4、胡萝卜:含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、对健康也有着非常大的帮助。


5、蜂蜜:蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。


重庆忘忧草在线社区www日本院是真正意义上集医疗、康养、养老、护理四位一体的“医养结合”型专业养老机构,可为健康自理、半自理、失能卧床者提供全方位的康养护理服务。


(部分文字及图片源自网络,如若侵权联系删除)