正博康复疗养院

预约通道

☵ 健康知识当前位置:首页>新闻中心>健康知识

秋冬季养生的重要性,老年人应该注意了。

时间:2022-09-22   访问量:1029

秋冬季时节的养生,也应道法自然,以"藏""养"为准,藏精养阳,藏神养志。对于身体虚弱、寒凉、有慢性疾病的人群,尤其适合运用中医方法调养,为身体打好"地基",防止疾病在冬季和来年发生或加重。


1、起居调养


image.png


冬季以后,"早卧晚起,以待日光"是养生的重要方面。中医认为,在生活起居方面要"阳气潜藏,阴精蓄积",保证充足的睡眠。对于老年人来说,可适当睡睡懒觉;对年轻人来说,要避免睡觉过晚。


冬季防寒保暖也非常重要,这要从背部、足部做起。中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表,又具有防御外邪侵入的作用。


中医还强调"寒从脚下起".因此,暖背、暖足在冬日尤为重要。建议可每晚睡前用温水泡脚,以消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。


2、饮食调养


image.png


时序进入冬令,民间有"入冬日补冬"的习俗。有的人认为那就每天大吃大喝就行了。实际上进补也要讲究方法,不是盲目地乱吃。


冬季不宜吃太多凉性的东西,像是西瓜、苦瓜、黄瓜等。另外冬季之后还要注意蔬菜的摄入,同时坚果、水果都是不能少的。


冬天手脚容易感觉到冷的人群,可以从饮食方面去调理,吃一些补血的食物,像是桂圆、红枣。但是这些食物吃多了又可能会造成上火,所以说每次少量吃一些即可。


再好的滋补品也不能食用过量,应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目"进补".


3、调摄情志


image.png


从"冬季"开始一直到"立春"都叫"冬三月",是一年中尤为寒冷的时节。顺应自然的变化,入冬以后起居调养都应该以"养藏"为主。


情志方面,中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的好方法就是多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。


重庆小蝌蚪视频免费版在线下载观看院是真正意义上集医疗、康养、养老、护理四位一体的“医养结合”型专业养老机构,可为健康自理、半自理、失能卧床者提供全方位的康养护理服务。



(部分文字及图片源自网络,如若侵权联系删除)